Pruebas físicas del árbitro: Yo-Yo, sprints y cómo registrarlas
Las pruebas físicas marcan la temporada de un árbitro. MiArbitro guarda tus marcas, te deja hacer el Yo-Yo y los sprints con el reloj y te enseña tu evolución de una prueba a la siguiente.
Qué pruebas se pueden registrar
- Yo-Yo: se apunta el nivel y la serie alcanzados (por ejemplo, 17.3). La app guarda la distancia recorrida y una estimación del VO2 máx.
- Sprints: el tiempo de las series. Cuanto menos, mejor.
- Cooper: la distancia recorrida.
- Agilidad: el tiempo. Cuanto menos, mejor.
Las pruebas que se exigen, sus distancias y las marcas mínimas las fija tu comité o tu federación para cada categoría y temporada. MiArbitro no incluye baremos: registra tus resultados para que veas tu evolución.
Registrar una prueba a mano
Abre la sección de rendimiento físico
En la app o en la web, en el apartado de pruebas.
Añade la prueba
Elige el tipo, la fecha y el resultado con su unidad. Puedes añadir notas: condiciones, pista, sensaciones.
Compárala
Cada marca queda en tu historial junto a las anteriores del mismo tipo.
Hacer la prueba con el reloj
El Yo-Yo de recuperación intermitente nivel 1 (Yo-Yo IR1) y el test de sprints se pueden hacer como un entreno desde el reloj. Al terminar, la marca se registra sola en tus pruebas.
- Yo-Yo IR1: el reloj sigue la progresión de niveles de la prueba.
- Sprints: el protocolo es configurable. Por defecto, 6 series de 40 metros con 60 segundos de recuperación.
Un sprint cronometrado con el reloj sirve para entrenar y seguir tu evolución, pero no es una marca oficial: en la prueba de tu comité manda su cronometraje.
Entrenamiento, zonas de pulso y lesiones
- Zonas de frecuencia cardiaca: cinco zonas sobre tu frecuencia máxima (por debajo del 60 %, 60-70 %, 70-80 %, 80-90 % y por encima del 90 %), con los mismos colores en la app y en el reloj.
- Entrenos con el reloj, con distancia, pulso y velocidad, y su análisis después en la app.
- Entrenador IA (plan Pro): propone sesiones orientadas al Yo-Yo, sprints, cardio, fuerza, recuperación y otras, y las envía al reloj.
- Lesiones: se registran sobre un mapa del cuerpo, con su gravedad y su estado (activa, en recuperación o curada).
Preguntas frecuentes
¿La app me dice si apruebo las pruebas físicas?
No. Las marcas mínimas las fija tu comité o federación para tu categoría y temporada, y la app no incluye baremos. Registra tus resultados para que veas cómo evolucionas.
¿Cómo se apunta un Yo-Yo?
Con el nivel y la serie en los que terminaste, por ejemplo 17.3. La app guarda además la distancia y una estimación del VO2 máx.
¿Puedo hacer el Yo-Yo con el reloj?
Sí. El Yo-Yo IR1 y el test de sprints se pueden hacer como entreno desde el reloj, y al terminar la marca se registra sola.
¿El tiempo de sprint del reloj es oficial?
No. Sirve para entrenar y comparar, pero en la prueba oficial manda el cronometraje de tu comité.
¿Qué pruebas admite?
Yo-Yo, sprints, Cooper y agilidad.